La méthode EC3 :
Transformer votre rapport à la prise de parole
Plus une personne est alignée intérieurement, plus sa parole est claire, naturelle, impactante
Le Constat
99 % du marché traite le “visible” (techniques)
Quand vous prenez la parole en public, ce que vous voyez (stress, trous de mémoire, voix qui tremble) sont des symptômes.
La cause est plus profonde : vos filtres, perceptions, émotions au moment de parler.
Tant que ce socle n’évolue pas, les mêmes causes produisent les mêmes effets — même avec plus de mises en situation professionnelles.
Symptômes
-Trac, montée de stress, voix instable.
-Brouillard mental, pertes de mots.
-Hyper-contrôle, discours figé.
-Peur du jugement, évitement de certaines situations.
Causes profondes
- Filtres & perceptions de la situation et de l’audience.
- Émotions non stabilisées sous pression.
- Besoin de masquer et contrôler, ce qui coupe la spontanéité.
- Identité / valeurs / croyances / perceptions momentanément désalignés.
Ce que change EC3
- Vous stabilisez le socle (perceptions, émotions, comportement).
- Vous retrouvez lucidité et clarté de message malgré l’enjeu.
- Votre présence devient simple, naturelle, impactante — sans “jouer un rôle”.
- Sans EC3
Stress et doutes paralysants
Une anxiété omniprésente et une incertitude qui bloquent l’initiative et la clarté d’esprit.
Jeu de rôle, posture forcée
L’impression de porter un masque, d’adopter une attitude qui manque cruellement de naturel et de spontanéité.
Peur du regard et jugement
Une crainte constante du jugement des autres qui inhibe la liberté d’expression et génère de l’inconfort.
- AVEC EC3
Confiance alignée et authenticité
Un sentiment de sécurité intérieure qui permet d’être soi-même, sans artifice, et d’inspirer confiance.
Prise de parole fluide et spontanée
Une communication aisée et naturelle, où les idées s’expriment clairement et sans effort apparent.
Liberté d’expression, impact et plaisir
Oser s’exprimer pleinement, influencer positivement et, surtout, ressentir du plaisir en communiquant.
Le coût de l’inaction
Ne rien changer, c'est risqué !
Ignorer vos blocages actuels peut avoir des conséquences significatives sur votre développement personnel et professionnel :
- perdre encore des opportunités professionnelles à cause du stress
- rester bloqué dans la peur du jugement et le doute
- voir votre leadership et votre carrière stagner, voire régresser
- accumuler frustration et fatigue à chaque prise de parole
Les 3 piliers
Les fondations de la méthode EC3
— Pilier 1 —
Se reconnecter à vos valeurs hautes
Problème actuel
Messages flous, motivation en dents de scie, impression de « jouer un rôle ».
Nouvelle approche
Clarifier ce qui compte vraiment pour vous et le traduire en messages simples.
Bénéfices
Discours crédible et inspirant, présence naturelle, Authenticité retrouvée.
— Pilier 2 —
Se détacher du résultat
Problème actuel
Hyper-contrôle, peur de l’échec, perte de lucidité.
Nouvelle approche
Redonner une place au sens et à l’apprentissage, quel que soit l’issue.
Bénéfices
Sérénité, concentration, performance durable.
— Pilier 3 —
Se détacher du jugement des autre
Problème actuel
Regard d’autrui vécu comme un verdict.
Nouvelle approche
Revenir à des repères internes stables, assumer sa singularité.
Bénéfices
Confiance posée, messages plus tranchants, leadership crédible.
Le Parcours de Transformation
Du stress à l’alignement, puis à l’impact. On stabilise le socle (Identité, croyances, valeurs, perceptions, émotions), on pratique sur des situations réelles, on installe des routines qui tiennent dans le temps.
Mois 1.
Affronter les situations stressantes jugées insurmontables
Temoignage : « Je ne subis plus la pression ; j’avance. » (cas type comité)
Mois 2.
Retrouver de la sérénité, clarifier vos messages.
Temoignage : « Je retrouve le plaisir d’expliquer simplement. »
Mois 3.
Autonomie et plaisir à parler.
Temoignage : « Je mène 20 min sans perte de moyens. » (cas auditorium).
Mois 4.
Posture d’autorité apaisée : mieux gérer interruptions, environnements difficiles et Q&A possiblement hostiles.
Mois 5.
Impact en réunion/comité : décisions plus nettes, messages plus courts et impactant.
Mois 6.
Intégration : vous tenez le cap sans forcer, en toute lucidité, vos prises de parole sont devenues des « non évènements »
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