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Avant une PDP à enjeu. Ouvre le SAS (4.1) ou la préparation EC3 (4.5). Relis ton triptyque. Identifie ton rocher.
Après un moment difficile. Va au protocole post-plantage (4.3) ou au flot de pensée (4.2). Ne laisse pas un moment mal relu devenir une croyance.
Le dimanche soir, 3 minutes. Ouvre la fiche Routine EC3 hebdo (Fiche 11). Scanne ta semaine.
Quand c'est flou. Utilise le glossaire (48 termes). Tu retrouves n'importe quel concept en 10 secondes.