Vous savez quoi dire.
La pression prend trop de place.
À l’approche d’une prise de parole, ce n’est parfois plus votre sujet qui vous occupe. C’est la peur de ce qui pourrait vous arriver.
Votre voix va-t-elle trembler ? Allez-vous perdre le fil ? Et si les autres voyaient votre stress ? Vous préparez encore, vous vérifiez tout… et vous arrivez déjà fatigué.
EC3 © travaille les mécanismes qui alimentent cette pression : le jugement, les exigences que vous vous imposez, vos interprétations et le besoin de tout contrôler.
- Avant : vous vivez déjà la scène dans votre tête.Vous répétez vos premières phrases et cherchez à éviter le moindre imprévu.
- Au démarrage : vous attendez de vous sentir prêt.Les regards se tournent vers vous et vous surveillez chaque sensation.
- Pendant : vous vous écoutez parler.Une hésitation ou une réaction vous fait douter, au point de perdre le contact avec votre message.
- Après : quelques secondes effacent tout le reste.Vous repassez votre blanc en boucle, même si l’intervention s’est globalement bien déroulée.
Comprendre l’approche en vidéo
Découvrez la logique d’EC3 © et le travail sur ce qui se joue intérieurement lorsque vous prenez la parole.
Un parcours pour comprendre,
puis pratiquer dans votre quotidien.
Vous avancez dans les modules, réalisez les exercices et revenez aux repères utiles à votre situation. Les leçons « incontournables » vous indiquent par où commencer.
Le programme associe des vidéos, des explications, des exercices et des quiz. Il est organisé en 13 modules, du module 0 de démarrage à la bibliothèque d’approfondissement.
00Bien démarrer et choisir votre situation de travail
Vous partez d’une prise de parole réelle : une réunion qui approche, un entretien ou un tour de table. Vous identifiez ce qui vous bloque et installez une première routine.
Repères : situation fil rouge · boussole SOCLE · routine de démarrage.
01Comprendre ce qui vous fait perdre vos moyens
Vous distinguez vos compétences des interférences qui les rendent moins accessibles sous pression. Vous découvrez comment perceptions, croyances, identité et valeurs influencent votre manière de vivre la situation.
Repères : pyramide Être–Faire–Avoir · compétences et interférences · les quatre leviers EC3 ©.
02Préparer sans passer des heures à tout verrouiller
Vous apprenez à repérer ce qui tourne dans votre tête, à préparer votre état intérieur et à faire évoluer votre préparation. Vous travaillez sur la possibilité d’un démarrage imparfait pour qu’il ne devienne plus une impasse.
Repères : SAS · flot de pensée · quatre niveaux de préparation · chemin en Y · check-list · plan de pratique sur 30 jours.
03Traverser les premières secondes
Vous préparez un démarrage simple que vous pouvez réellement habiter. Vous vous entraînez à commencer même si vous n’êtes pas parfaitement à l’aise, en revenant à ce que vous souhaitez transmettre.
Repères : Y au démarrage · première phrase · relation au trac.
04Retrouver votre fil quand vous sentez que vous décrochez
Vous apprenez à repérer le jugement intérieur et à revenir dans l’échange. Vous travaillez votre manière de traverser un blanc, une question imprévue ou une contradiction.
Repères : mode Juge / Témoin · BAU · fait et verdict · route et autoroute.
05Débriefer sans vous condamner
Vous distinguez ce qui s’est réellement passé de ce que vous en concluez sur vous. Vous repérez les progrès, les points à travailler et une prochaine action concrète.
Repères : protocole post-plantage perçu · débrief · routine hebdomadaire.
06Faire évoluer votre lecture de la situation
Un visage fermé ne dit pas à lui seul ce que l’autre pense de vous. Vous apprenez à examiner vos interprétations, la peur de la critique et les comparaisons qui augmentent la pression.
Repères : faits et perceptions · attentes · attachements · peur du regard.
07Assouplir les règles que vous vous imposez
« Je dois être irréprochable. » « Je ne peux pas hésiter. » Vous identifiez la croyance active, comprenez ce qu’elle protège et construisez une autre lecture qui soit crédible pour vous.
Repères : croyance dominante · antithèse · mise en pratique.
08Prendre votre place sans jouer un personnage
Vous explorez l’image que vous cherchez à maintenir et ce que vous craignez de montrer. Vous choisissez une manière d’être plus adaptée à la situation, avec davantage de liberté intérieure.
Repères : identité · maison intérieure · costume choisi.
09Retrouver une raison de parler qui compte pour vous
Vous clarifiez vos valeurs réelles et reliez votre intervention à ce qui vous importe. Vous travaillez un objectif interne qui vous aide à rester engagé dans votre message.
Repères : valeurs hautes · 13 questions · costume / objectif interne / pourquoi.
10Appliquer les repères à des situations concrètes
Tour de table, échange avec votre hiérarchie, présentation d’un sujet, visio, question imprévue : vous choisissez les cas proches de votre quotidien et y appliquez la méthode.
Les exemples sont principalement professionnels. Certains concernent aussi les cadres et dirigeants ; vous choisissez ceux qui vous sont utiles.
11Construire votre autonomie dans la durée
Vous faites le bilan de ce qui évolue et repérez les anciens réflexes qui reviennent. Vous construisez une routine légère et savez à quels outils revenir avant, pendant et après.
Repères : bilan · progression non linéaire · routine d’autonomie.
12Approfondir avec la bibliothèque de concepts
Vous retrouvez les concepts pour approfondir un besoin précis : SAS, Y, BAU, costume, cadre extérieur et intérieur, niveaux de préparation… Cette bibliothèque se consulte à la carte au fil de votre progression.
Un espace de référence auquel revenir après les premiers modules.
« D’accord, j’ai compris le concept.
Mais qu’est-ce que j’en fais demain ? »
Le Copilote vous aide à relier les repères EC3 © à ce que vous êtes en train de vivre. Vous décrivez votre situation avec vos mots, puis vous avancez par un échange de questions et de réponses.
Qui sera là ? Qu’est-ce qui vous inquiète ? Qu’avez-vous peur de montrer ou de perdre ?
Vos interprétations, une règle trop exigeante, ce que vous essayez de contrôler ou de protéger.
Un objectif interne, un repère à reprendre, une question à vous poser ou une mise en pratique.
Quatre situations où vous pouvez l’utiliser
« Demain, je dois me présenter à un nouveau groupe. J’ai peur que ma voix tremble dès le début. »
Ce que ce tremblement signifierait pour vous, les exigences que vous ajoutez au démarrage et l’objectif que vous voulez garder en tête.
« Si ma voix tremble, qu’est-ce que j’en conclus sur moi ? »
« J’ai eu un blanc pendant ma présentation. Depuis, je suis persuadé que tout le monde m’a trouvé mauvais. »
La différence entre l’événement et votre verdict, ce qui a aussi fonctionné et ce que vous souhaitez tester la prochaine fois.
« Qu’est-ce que j’ai réellement observé, et qu’est-ce que je suppose ? »
« Si on me pose une question, je dois répondre immédiatement. Sinon, je vais perdre toute crédibilité. »
La croyance derrière cette obligation, ce qu’elle vous coûte et une alternative qui vous semble crédible.
« Est-ce que prendre un instant pour réfléchir signifie toujours être incompétent ? »
« J’avais réussi à alléger mes notes. Pour cette réunion, je recommence à tout écrire mot à mot. »
Ce qui a changé dans l’enjeu ou le public, ce que cette préparation cherche à sécuriser et le repère à retravailler.
« Qu’est-ce que j’essaie d’empêcher cette fois-ci en préparant chaque mot ? »
Situations et questions illustratives. Elles présentent des usages possibles ; ce ne sont pas des captures de réponses du Copilote.
Le Copilote s’appuie sur l’intelligence artificielle et les repères EC3 © pour vous aider à travailler vos situations concrètes. Vous le retrouvez dans votre espace personnel sécurisé, 100 % en ligne, aux côtés de la formation. Vous pouvez lui demander de reformuler une question ou de préciser un repère.
Le Copilote ne remplace pas le regard et le suivi d’un coach. Commencez par les modules 0 et 1 pour disposer des premiers repères avant de l’utiliser.
Une situation réelle.
Un repère à travailler. Puis un nouvel essai.
Choisissez votre situation de départ.
Une prise de parole qui vous met en difficulté et que vous aurez l’occasion de retrouver. Notez comment vous la vivez aujourd’hui.
Suivez les premiers modules.
Commencez par les leçons incontournables. Prenez le temps de répondre aux exercices avant de passer à la suite.
Utilisez le Copilote avec un cas précis.
Décrivez la scène et ce qui vous inquiète. Gardez une ou deux pistes utiles pour votre prochaine intervention.
Faites le point après l’expérience.
Qu’avez-vous observé ? Qu’est-ce qui a changé ? Quel repère mérite d’être repris ? Votre quotidien devient le terrain de pratique.
Des progrès que vous pouvez observer
- Le temps passé à anticiper ou à tout préparer.
- Votre capacité à prendre la parole malgré un inconfort.
- La facilité à retrouver le fil après une hésitation.
- Le temps passé à ruminer après une intervention.
- Les situations que vous acceptez progressivement d’aborder.
Le rythme dépend de votre point de départ et de votre pratique. Regarder les contenus apporte des repères ; les utiliser dans vos situations permet de les éprouver.
Vous avancez à votre rythme.
Vous savez ce qui est inclus.
Ce parcours peut convenir si vous souhaitez travailler sur votre rapport à la prise de parole et êtes prêt à apprendre, réfléchir et pratiquer par vous-même.
Vous disposez de
- La formation complète, avec ses 13 modules, pendant 12 mois.
- Ses vidéos, exercices, quiz et ressources pédagogiques.
- Un parcours de démarrage et des leçons incontournables.
- Le Copilote EC3 © pendant 3 mois.
- Un contact par e-mail pour les questions d’accès : Jerome@jeromelacourconseil.com.
Le suivi humain est un autre format
- Les séances collectives en direct ne sont pas incluses.
- Les séances individuelles et les retours personnels d’un coach ne sont pas inclus.
- Les ateliers d’entraînement ne sont pas inclus.
- Le groupe privé des personnes accompagnées n’est pas inclus.
Besoin d’un suivi personnel ? Vous pouvez me contacter à tout moment à l’adresse Jerome@jeromelacourconseil.com. Nous pourrons échanger sur votre besoin et envisager un accompagnement complémentaire, distinct de ce parcours autonome.
Jérôme Lacour
Coach et formateur en prise de parole, ancien directeur de projet et directeur qualité. Plus de 200 personnes accompagnées.
EC3 © s’appuie sur le travail mené avec des personnes compétentes qui perdent leurs moyens lorsque la pression monte.
Découvrir les témoignages vidéo des personnes accompagnées ↗
Ces témoignages concernent les accompagnements de Jérôme. Ils ne constituent pas une évaluation de cette offre autonome ni du Copilote.
La formation et un appui
pour passer à la pratique.
EC3 © Autonomie
Formation complète en ligne + Copilote EC3 ©
- 12 mois d’accès à la formation et aux ressources incluses.
- 13 modules pour avancer du démarrage aux approfondissements.
- 3 mois d’accès au Copilote EC3 ©.
- Un parcours autonome, à intégrer à votre agenda.
en un seul paiement
3 mensualités
510 € au total
Et après les 3 mois ? Si vous souhaitez continuer à utiliser le Copilote EC3 ©, il vous suffira de me contacter par mail à Jerome@jeromelacourconseil.com. Je vous proposerai alors une offre pour prolonger votre accès, selon vos besoins. Aucun renouvellement ne se fera automatiquement.
Les durées commencent à l’activation de vos accès. Sans prolongation, l’accès au Copilote prend fin après 3 mois ; la formation reste accessible jusqu’au terme des 12 mois.
Le paiement en 3 fois correspond au règlement échelonné du prix total. Il ne s’agit pas d’un abonnement mensuel résiliable.
Financement personnel. Cette offre n’est pas finançable avec le CPF.
Une question ? Écrivez-moi à Jerome@jeromelacourconseil.com.
Avant de vous décider.
Faut-il être cadre, manager ou dirigeant ?
Ce format autonome peut être suivi sans exercer une fonction de management. Il faut surtout vous reconnaître dans les difficultés abordées et pouvoir travailler de façon autonome. Les contenus s’appuient principalement sur des situations professionnelles ; certains exemples parlent de management ou de comités de direction.
Est-ce la formation complète ?
Oui, les 13 modules de la formation en ligne EC3 © sont inclus, avec les contenus et ressources associés. Les séances en direct, les ateliers et le suivi personnel relèvent des offres accompagnées.
Combien de temps dois-je prévoir ?
Vous disposez de 12 mois d’accès à la formation. Pour commencer, vous pouvez réserver deux créneaux de 20 à 30 minutes par semaine, puis mettre en pratique dans une situation réelle. C’est un repère d’organisation, pas la durée totale de la formation ni une promesse de résultat.
Comment commencer avec le Copilote ?
Commencez par les modules 0 et 1. Décrivez ensuite une situation précise au Copilote : qui est présent, ce que vous devez faire, ce que vous redoutez et les pensées qui reviennent. Vous pouvez lui demander de vous aider à explorer un point à la fois.
Comment accéder à la formation et au Copilote ?
Vous disposez d’un espace personnel sécurisé, 100 % en ligne, accessible avec vos identifiants. Vous y retrouvez la formation, ses ressources et le Copilote EC3 ©.
La formation est accessible pendant 12 mois. L’accès au Copilote est inclus pendant les 3 premiers mois, avec la possibilité de me contacter ensuite pour une offre de prolongation.
Le Copilote remplace-t-il un coach ?
Non. Il apporte des questions et des repères à partir de ce que vous lui décrivez. Il ne vous observe pas en situation et ne remplace pas des retours humains. Si vous avez besoin d’un suivi personnel, contactez-moi directement par mail à Jerome@jeromelacourconseil.com. Nous pourrons échanger sur les possibilités d’accompagnement.
Que se passe-t-il après les 3 mois de Copilote ?
Si vous souhaitez continuer à utiliser le Copilote EC3 ©, il vous suffira de me contacter par mail à Jerome@jeromelacourconseil.com. Je vous proposerai alors une offre pour prolonger votre accès, selon vos besoins. Aucun renouvellement ne se fera automatiquement.
Vous conservez l’accès à la formation jusqu’à la fin des 12 mois, même si vous ne prolongez pas le Copilote.
Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
Deux possibilités sont prévues : 490 € en une fois, ou 3 mensualités de 170 €, soit 510 € au total. Les prestations et les durées d’accès sont identiques.
Et si j’ai besoin d’un accompagnement plus personnel ?
Vous pouvez me contacter à tout moment par mail à Jerome@jeromelacourconseil.com pour faire le point sur votre besoin. Nous pourrons envisager un accompagnement complémentaire adapté à votre situation. Celui-ci fera l’objet d’une proposition distincte : aucun suivi individuel n’est inclus automatiquement dans ce parcours.
Commencez par une prise de parole
que vous aimeriez vivre autrement.
La formation vous donne les repères. Le Copilote vous aide à les relier à votre situation. Votre pratique vous permet de voir ce qui évolue.